Salam semuaa.
Short update untuk entri fitness hari ini sebabnya saya baru saja balik dari event di kl. Sedikit penat tapi saya tahu reader kesayangan mesti mengharapkan sesuatu dari saya jadi tak membuang masa kita teruskan pada Latihan Senaman Chess Press. Entri kali ini takde video tapi InsyaAllah akan diusahakan dalam masa terdekat. Hari – hari tengok video saya, bosan jugak nanti dibuatnya. Kehkehkeh!
Senaman chess press sebenarnya sangat bagus dalam membina kekuatan dan keupayaan otot atas badan. Otot utama yang menerima impak daripada senaman ini adalah pectoralis major dan tricep. Anda yang kerap melakukan senaman ini akan mempunyai susuk badan yang mantap. Paling penting ketika melakukan senaman adalah mengawal pernafasan dengan betul. Baring atas bangku senaman yang berada dalam keadaan lurus. Pastikan bahagian punggung rata di atas permukaan bangku dan lock di bahagian pinggang.
Cara memilih dumbell yang sesuai adalah dengan mengangkat dan menurunkan dumbell sekurang-kurangnya 12 kali tanpa henti. Lakukan sebanyak 3 set di mana satu set dibuat sebanyak 20x.
P/s: Cuba elak daripada menggunakan satu bahagian otot saja dengan melakukan suatu jenis sukan.
MORE PICTURES : LIKES FANPAGES DARKBATMAN.COM
Incoming search terms:
- Susu otot (41)
- cara mengangkat dumbbell (34)
- latihan dumbbell (32)
- susu menaikkan otot (23)
- bina chest (17)
- teknik angkat dumbbell (14)
- latihan senaman (14)
- senaman chest (13)
- latihan chest (12)
- susu bina badan 2010 (7)
