Salam semuaa..
Bulan puasa ini, saya nak listkan makanan berbuka puasa untuk membina badan. Jom tengok antara pilihan campuran terbaik;
- Kurma
- Minuman protein atau telur putih (sekiranya merancang untuk berlatih selepas berbuka, elakkan makanan lain dahulu dan habiskan latihan 30 minit)
- Ayam dada
- Nasi perang
- Kentang
- Salad
- Sayur-sayuran
Selepas Senaman
- Ayam dada
- Pisang
- Naan
- Minuman protein jika ada
Persoalannya, bila masa sesuai untuk bersenam ketika berpuasa? Sebaiknya, 30-40 minit sebelum berbuka anda digalakkan bersenam kerana selepas itu, anda dapat mengembalikan tenaga ketika berbuka.
Sekiranya ada yang nak jugak buat weight training ketika berpuasa, better jangan berdegil kerana seharian berpuasa, badan kita dahpun kehilangan tenaga yang berkualiti untuk membuat work out jadi badan kita akan memecahkan otot untuk sumber tenaga secara tak langsung, rugiiiii. Kehkehkeh!
