DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Rutin Senaman untuk Membina Otot

27
Oleh | Pada 23 September 2010 | Kategori : Exercise Vs Healthy Diet

Sebelum ini saya banyak menekankan entri saya dengan cara pemakanan bagi mereka yang mementingkan badan yang sihat selain ingin nampak kacak. ahaha. Kali ini, saya sharekan sekali beberapa video youtube untuk anda jadi lepas ini tak perlulah bersusah payah lagi nak cari video senaman yang sesuai untuk bentukkan otot badan dengan cepat dan berkesan. ApaLagi? Jemputlah masuk. ahaha!

Bagi anda yang nak membina badan, perkara utama yang paling penting ialah latihan kardio atau lebih dikenali dengan latihan aerobik dan juga push ups.  Keduan latihan ini adalah untuk mempercepatkan pembakaran lemak dan kalori serta meningkatkan kadar denyutan jantung anda.  Tanpa latihan kardio, badan anda akan kelihatan berketul- ketul tapi tak fit.

Kat sini saya listkan beberapa jenis latihan kardio yang boleh diamalkan selalu:

  • Berjalan kaki
  • Berbasikal
  • Berenang

Selain melakukan latihan aerobik tadi, anda boleh tengok video latihan senaman di youtube yang sememangnya menjadi amalan saya untuk mengekalkan badan yang fit dan mantap. Erk, mantap ker? heh! Sebenarnya, video kat youtube ini ada banyak senaman tapi janganlah malas sangat nak mencari. heh! Nak mantap ini sebenarnya kena tahu juga tips yang betul barulah menjadi.

Saya bagi contohlah kan ”Dalam video tu, anda nampak badan mamat yang memberikan latihan senaman seperti Justin Timberlake” Agak – agak anda teruja tak nak exercise lama – lama? Kalau anda setkan dalam kepala exercise ini memenatkan, sampai tua pun memang takde derr nak dapatkan badan yang tough. hehe!

Kat sini ada lagi beberapa video selama 8 minit untuk arm, leg n dan jugak bun.

8 minutes arms

8 minutes leg

8 minutes bun


P/s : Kalau nak latihan ini berkesan dengan lebih cepat, anda perlu bijak mengawal cara pemakanan harian supaya jumlah pembakaran lemak melebihi jumlah kalori yang anda ambil sewaktu makan. Kalau tak dapat badan macam Jacob Twilight tapi dapat jadi macam Aaron Aziz pun dah mantap dah. hehe!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Incoming search terms:

Tag Entri : , , , , , ,
Tentang Penulis

Working as Personal Trainer and Fulltime Blogger.

» Lihat semua kiriman yang dibuat oleh

« Artikel Sebelum Ini

27 Komen Telah Pun Ditulis Setakat Ini

  • Danial Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    mantap bro. memang tengah dalam proses pembakaran lemak ni. hehe

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      bgs2. jgn mls2.heee

    • psycho Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      jumlah pembakaran lemak melebihi jumlah kalori yang anda ambil sewaktu makan…?? klu camni org leh mati cpat ni..xtau tlg tanye org yg pakar dl seblom tunjuk kat org..

  • hakimfaridzul Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    nice!
    following ur tips!!
    always bro!

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      lame xnampak ko.hee

  • yebbit Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    mcammne yebbit nk start diet & kekalkan diet tuk dptkan berat ideal. yebbit dah try, xjd2. :(

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      1st kene amek pemakanan yg btol.. pastu bru pk nk bakar lemak n stat exercise.hehe.

  • PinQib Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    napa nampk kurus sngat??

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      aie ker?

  • idan Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    Thanks bro.. agak lama follow video tu. So far mmg berkesan terutama untuk turunkan kadar pertumbuhan perot. Banyak tips dalam blog ni..mmg sempoi.. aku pon nekad nak halau segala lemak yang tak perlu kat badan ni (maafkan saya lemak lemak ku).

    Teruskan update dengan this kind of post bro.. really appreciate it. again, thankss…

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      hahaa.. tau xpe..8ly video 2 sgt bgs bro..ak nk wt video sendiri entah bile.hehe

  • MM Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    lps ni mantap r ak….

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      ahaha.. tau xpe

  • Dauspozi Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    Salam,
    Thanks Aie… hoho, dah lama aku x meromen (mengomen/komen/mengkomen… lantak la) kat sini kan… haha, Berenang dah jadi hobi aku dah… cuma berbasikal tu malas sikit… Dua tiga bulan ni aku asyik terperap kat umah je layan tenet, perut pon dah boroi… huhu

    p/s: Tadi aku ada lawak blog lama bro… Baca entri lama²… Entri kaw2…

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      blog lame? blog ape daus?
      berenang 2 bgs gak br.. ak lg ske berbasikal tp bukan berbasikal kat gym cz pnt..hee

    • Dauspozi Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      Pembetulan Ejaan: nLawak = Lawat

      Blog bro yg blogspot tu…

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      ehhhh ko ade masuk ker?haha..ko cr ape weh?hahaha

    • Dauspozi Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      Saje… singgah baca entri lama bro… hehehe… Lagi2 entri hot tu… kah3 (Jgn tanya yg mana satu…)

  • Masa DAH Time Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    nice sharing. nak kena tengok video tu beberapa kali sampai timbul motivasi untuk rajin bersenam.

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      hahaha..tau xpe… kene bykkan cara utk rajinkan diri bersenamn.

  • ben Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    kalu ada video darkbatman lagi baik rasanya hohoh

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      hoho.. coming soon.!hehe

  • elmo b Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    bina badan macam jacob, cair gigirl tengok. ngee~

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      susah woo nk dpt bdn cm2..hehe

  • dedoku Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    err..tips nak tambah berat badan dulu ada tak bro? kena gemukkan diri dulu baru fitkan..hehe

    • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

      ade dh bro aku wt b4 dis..kene selak sket.heee

  • darkbatman Berkata pada 23 September 2010, 2:35 pm

    nk kuruskan lengan ker? erm.. so far senaman 2 same tp weight yg xsame..hee