DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Salam semuaa..

Nak kurus dan langsing sebenarnya tak susah pun cuma perlukan usaha dan semangat yang kuat. Semua orang nak kurus, saya pun nak kurus tapi macam mana nak jadi kurus? Ada banyak cara nak kurus tapi salah satunya dengan mengawal jumlah pengambilan dan pembakaran kalori yang betul.

Apa jenis diet yang anda buat sekalipun, pastikan jumlah kalori yang anda ambil tidak lebih dari aktiviti yang anda kerjakan.  Aktiviti apa yang boleh bakar kalori?

Shopping

Sebut shopping mesti perempuan tersenyum melebar! Seharian berjalan di shopping mall takkan rasa penat andai anda perempuan. Walau setinggi bangunan mana dibina tapi setiap lot dipenuhi dengan barangan wanita, percaya lah perempuan takkan sesekali mengeluh apalagi merajuk. kehkehkeh!

Dengan shopping, anda mampu membakar sehingga  243 kalori.

Membersih Rumah

Membersih rumah ini antara aktiviti wajib bagi anda yang memiliki rumah. Selain rumah bersih, anda dapat bakar kalori sebanyak 80 dengan setengah jam mengemas rumah. Tiada lagi alasan untuk malas. Kehkehkeh!

Memasak

Memasak pun boleh membakar kalori? Aktiviti memasak selama 30 minit mampu bakar sebanyak 70 kalori. Lagi banyak menu memasak, lagi banyak kalori dibakar.

Jogging

Selain bakar kalori, dengan joging anda boleh melatih kekuatan otot kaki, perut dan punggung. Berapa banyak kalori akan dibakar? 374 kalori.

Naik Turun Tangga

Cara cepat nak langsingkan badan sekiranya anda ada tangga kat dalam rumah. Bayangkan, 30 minit anda naik turun tangga mampu membakar kalori sebanyak 200 tanpa perlu keluar rumah? Kalau takde tangga kat rumah, boleh cuba naik tangga kat shopping mall. Cadangan: Jangan naik lif dan parking kat tingkat paling bawah sekali. Kehkehkeh!

P/s: Senaman yang paling simple tapi kalau anda malas, takde gunanya. Paling penting nak cantik dan kurus ini haruslah penuh dengan keyakinan dan semangat.

Incoming search terms:

• bina badan dengan cepat (120)
• cara bakar kalori paling cepat (96)
• cara membuat rumah kucing (70)
• cara nak bina otot badan (60)
• bina badan di rumah (52)
• tips bina otot perut (52)
• berapa lama untuk bina badan (48)
• senaman naik turun tangga (47)
• cara jogging dengan betul (41)
• jenis senaman bakar kalori (26)

Salam semuaa..

Rasanya ramai lelaki yang mencari susu protein bina badan untuk dapatkan body yang mantap dan juga ketak – ketak. Kelebihan minum protein shake ini supaya anda memperoleh bentuk badan yang diingini dan idamkan. Yela, orang kata bila dah body mantap, pakai baju koyak pun still nampak kacak. Kehkehkeh!

Dalam blog darkbatman, saya hanya sarankan dua protein yang saya ambik iaitu Rev Mass Protein dan jugak W.O.Protein. Alasannya sebab murah dan hasilnya memuaskan hati saya. Cutting body sebenarnya penting bagi lelaki yang nak dapat awek lebih! Kehkehkeh!

Kelebihan minuman susu protein bina badan ini saya dah terangkan dalam previous entri jadi rajinkan diri anda untuk menyelak entri lama. Bila waktu sesuai untuk minum suplemen bina badan? ”Seeloknya sebelum work out, makan dulu dan selepas sejam baru mengambil protein tambahan dan teruskan dengan exercise”.

Tapi macam mana pula kalau exercise dulu dan lupa nak minum protein? Setengah jam selepas exercise, anda dah boleh ambik protein. Biasanya pengambilan protein ini adalah mengikut berat badan dan sehari, disarankan mengambil 2-3 kali saja. Tapi jangan pulak bila dah ambik protein tup tup malas nak exercise. Haaa, memang cari pasal.

Minimun untuk melakukan exercise paling cepat setengah jam dan paling lama sejam setengah  jadi jangan push diri anda too hard takut nanti boleh mencederakan otot. Nak dapat body cantik ini kenalaaa banyak usaha dan jugak sabar. Nanti bila dah ada protein, jom belajar cara nak bancuh susu protein ini supaya memudahkan anda kemudian hari. Kehkehkeh!

P/s: Nak dapat shape yang anda idamkan kenalah sesuaikan dengan exercise untuk membentuk part body yang anda ingini dan perlulah dilakukan step by step. Kehkehkeh!

Incoming search terms:

• susu protein (882)
• susu bina badan (736)
• susu protein untuk bina badan (713)
• susu untuk bina badan (208)
• harga susu protein bina badan (160)
• protein untuk bina badan (157)
• badan mantap (110)
• susu protein gym (107)
• cara minum susu protein (89)
• susu protien (72)

Salam semuaa..

Bagi mereka yang membina badan, mesti tercari – cari senaman menguatkan otot terutama bahagian bisep dan juga trisep. Bahagian otot ini agak sukar nak dapat melainkan kena pada cara latihan kuatkan otot.

Hari ini, bukan sekadar gambar tapi saya selitkan sekali video cara senaman menguatkan otot. Seperti yang telahpun saya terangkan dalam tips latihan split, nak kuatkan otot perlu pada bahagian otot yang besar dahulu.

Latihan ini melibatkan 3 bahagian otot iaitu bisep, front shoulder (bahagian depan bahu) dan juga trisep. Dengan latihan menguatkan otot yang dilakukan, otot bisep akan naik sebanyak 80%, front shoulder 50% dan trisep sebanyak 40% daripada dumbell yang kita gunakan. Fuhhhhhh rajin tak? Kena laaaahhh rajin baru ketul – ketul ye dak? Kehkehkeh!

Selalunya mula – mula memang rajin bak kata orang tua – tua ”hangat – hangat tahi ayam tapi bila dah terpijak mulalah disalahkan kaki yang berjalan”. Jangan harapkan hasil yang cepat kalau sekadar melepaskan batuk ditangga. Kehkehkeh!

P/s: Jom layan video saya untuk senaman menguatkan otot.

Incoming search terms:

• cara menguatkan kaki (272)
• cara menguatkan otot kaki (264)
• cara kuatkan otot kaki (173)
• cara kuatkan kaki (114)
• senaman kuatkan kaki (113)
• bina otot (83)
• latihan menguatkan otot kaki (75)
• menguatkan otot kaki (72)
• cara cara menguatkan otot kaki (70)
• cara menguatkan otot (66)