DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Senaman Menguatkan Lengan, Dada & Bahu

Salam semua…

Sebelum ini, saya dah bagi tips untuk membentuk otot tricep,upper back dan hari ini senaman yang ditunggu oleh lelaki iaitu exercise bahagian atas badan merangkumi lengan, dada dan bahu.

Mula – mula berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Pegang dumbell dengan kedua belah tangan dengan keadaan tangan diluruskan ke bawah.

Secara perlahan – lahan, angkat dumbell ke paras dada dengan lengan dibengkokkan ke paras bahu. Ulangi gerakan ini dalam 15 kali bagi 3 set.

P/s: Bagus untuk perempuan yang ingin membaiki bahu supaya kelihatan lebih tegak dan bagi lelaki pula, paling bagus untuk chest. Jangan malas – malas yer!

Incoming search terms:

Circuit Training bersama darkbatman

Salam bertemu buat pembaca dan peminat (cewaah ade peminat ke? ) darkbatman.Kali ini saya muncul lagi bersama tips senaman ringkas seperti sebelumnya.

Teruskan Membaca

Incoming search terms: