DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Salam semuaa.

Banyak cara nak kurus tapi berapa ramai yang amalkan cara nak kurus. Jom kuruskan badan bersama – sama.

1.   JANGAN BERLAPAR    
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang  dari apa yang kita ambil, badan akan terkejut. Badan akan mula membakar  ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar  metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasaanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun  tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi  metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar  kalori pada tahap yang sama lagi.

 2.   AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN 
Minumlah  kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara inimenyebabkan tekak merasa  pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakkan rembesan enzim  dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh  menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

 3.   MINUM 8 GELAS AIR  SEHARI 
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan  makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan  dengan banyak.

 4.  ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS 
Minuman bergas biasanya  mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan  tubuh.

 5.  KURANGKAN  PENGAMBILAN GARAM 
Pengambilan garam yang tinggi menggalakkan  penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda  menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan  air.

 6.  AMBIL SARAPAN  PAGI 
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan  pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang  mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormon dan  paras gula di dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar kalori.

 7.  MAKANLAH  DENGAN PERLAHAN-LAHAN 
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan  dan jangan gopoh kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh  akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

 8.  KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH  KECIL 
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum  menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

Incoming search terms:

• lemak di perut (105)
• cara nak gemuk (95)
• hilangkan lemak di perut (50)
• cara hilangkan lemak di perut (40)
• menghilangkan lemak di pinggang (36)
• cara nak bakar lemak (33)
• cara menghilangkan lemak di pinggang (30)
• membuang lemak di perut (30)
• Cara mengurangkan lemak di punggung (26)
• macam mana nak ada otot (26)

Salam semuaa…

Malam tadi entah apa mood saya, saya tergerak hati nak menonton sebuah video di Youtube setelah saya nampak ada orang post link ni di wall facebook nya. PMS??? Kenapa saya nak tengok video ni??? Bukan ke PMS tu berkaitan dengan wanita sahaja? Jeng jenggg….

Premenstrual syndrome, or PMS, is a group of symptoms that start one to two weeks before your period. Most women have at least some symptoms of PMS, and the symptoms go away after their periods start. For some women, the symptoms are severe enough to interfere with their lives. – by Medline Plus -

Menurut video di atas, wanita yang mengalami PMS ni akan mengalami insecurity. Waktu-waktu macam ni lah wanita mula merasakan banyak kekurangan pada diri mereka. Mereka mula mengadu yang mereka tidak kelihatan cantik atau cukup sempurna. Bayangkanlah kalau awek anda tu top model tetapi tiba-tiba dia cakap,”I rasa I gemuk lah! Takutnye tengok cermin!” Sah lah tu tengah PMS. Keh keh keh!

Waktu PMS juga para wanita mula berkeinginan luar biasa! Ooppss jangan salah faham pulak. Maksud saya, berkeinginan luar biasa terhadap makanan laaa. Macam yang dilakonkan semula dalam video di atas, wanita yang PMS mula mengidam macam-macam jenis makanan! Dah macam orang pregnant pulak ye. Keh keh keh!

Mood swings! Ini memang biasa bagi wanita yang sedang mengalami PMS. Mula-mula dia okay, tapi dalam sekelip mata dia boleh berubah menjadi sangat moody. Pada pengamatan saya, perempuan yang mood swings ni mudah terasa walaupun dengan hal yang kecil. Jadi berhati-hatilah bila berkata-kata ye!

Ada lagi satu atau dua point mengenai PMS yang diutarakan oleh youtuber Maria Elena ini. Tapi tidak ingat pula saya. Kalau nak tahu, tengoklah video tadi sampai habis ya. Tujuan sebenar saya menulis entry ini adalah untuk mengingatkan para lelaki di luar sana agar menjadi lebih sensitif terhadap kaum perempuan.

Apabila kaum hawa mengalami PMS, memang ia akan menguji kesabaran kita kaum lelaki, sebab kita tak faham bagaimana rasanya PMS itu! Jangan malu bicarakan hal sebegina kerana ia berlaku secara semulajadi, dan ia berlaku kepada semua perempuan. Jadi, masa ni lah lelaki kena jadi lebih memahami dan beri perhatian secukupnye! (Dah macam Dr Fadzilah Kamsah. Erkk???)

P/s : Oh baru saya tahu Maria Elena tu pun blogger! http://peliks.blogspot.com/

Incoming search terms:

• awek ym (88)
• ym awek (82)
• maksud pms (73)
• id ym awek (60)
• id ym perempuan (45)
• id awek ym (30)
• Maria Elena (28)
• email awek ym (28)
• list id awek ym (19)
• panties awek (17)

Setiap hari ramai dikalangan kita yang mengambil mudah dengan makanan yang terhidang di depan mata.  Selagi perut belum penuh selagi itulah makanan diisi sehingga sarat tambah lagi dengan musim perayaan yang menyajikan hidangan mewah.

Apalagi kalau ada kenduri kendara, mahu semua makanan hendak dibedal sebanyak mungkin. Ehehe! Tapi sejauh mana kesihatan anda akan bertahan sekiranya gaya hidup sebegini tidak diubah? Mungkinkah anda akan berada disini lagi untuk 10 tahun akan datang?

Setiap hidangan yang kita ambil sebenarnya mempunyai kesan yang besar pada kesihatan dan boleh membawa kepada penyakit berbahaya seperti jantung dan juga kegemukan yang berlebihan. Terlebih mengambil makanan pastinya menambahkan kalori yang menyebabkan kegemukan dan akhirnya berisiko untuk mendapat penyakit jantung.

Pakar pemakanan menyatakan kita terpaksa mengambil hidangan antara 4000 kalori sehari untuk mendapatkan nutrisi badan yang lengkap dan diperlukan badan. Secara puratanya lelaki membakar kalori sebanyak 2200 manakala wanita pula 1800 kalori tetapi berapa jumlah kalori harian yang anda telah ambil sebenarnya? Lebihan 2000 kalori tadi akan diserap ke dalam sel – sel lemak dan menjadi lemak degil dalam badan anda.

Semakin lemak terkumpul, semakin anda malas dan tidak larat untuk membuat kerja dan saya juga tidak terkecuali apabila mengambil makanan berat.

Dalam kereta sekalipun, anda mampu tidur dengan lena sekiranya perut terlalu kenyang.

Tidak mustahil dalam usia yang muda dan pengambilan makanan yang tidak terkawal pastinya anda akan berisiko mendapat penyakit jantung dan kerana itulah pentingnya anda mengubah gaya hidup yang lebih baik dan mulakan dari awal untuk menjaga kesihatan.  Bak kata pepatah ‘’sediakan PAYUNG sebelum hujan’’.

Sebagai langkah persediaan awal, rutin harian saya pasti bermula dengan quaker oat kerana oatmeal ini biasanya penuh gandum, kurang lemak dan mengandungi sumber zat besi yang tinggi. Ia juga mampu mengurangkan risiko penyakit jantung dan merendahkan paras kolestrol dalam darah malah mudah disediakan.

Sekiranya anda dikalangan mereka yang pentingkan kesihatan jantung dan mengawal tahap kolesterol pastinya dah tahu tentang misi Quaker ‘Make Malaysia Heart-Healthy’ disokong oleh Yayasan Jantung Malaysia, Institut Jantung Negara dan BP Lab.

Apa yang menariknya, anda boleh mengambil ujian kesihatan jantung secara online dan memudahkan anda untuk mengetahui tahap kesihatan yang terkini.

Setakat saya daftar, 1254 orang telahpun bersama dengan misi Quaker! Jom kita tengok dengan lebih jelas.

Bagi anda yang ingin tahu akan tahap kesihatan jantung terkini bolehlah mendaftar ujian Quaker Heart-Health secara online di www.myhealthyheart.com.my.

Nyatakan sedikit butir pengenalan diri anda untuk mengetahui tahap risiko jantung anda.

Jujurlah pada diri sendiri. ahaha.

Bagi mereka yang berada diparas biru atau merah yang mana berisiko untuk mengidap penyakit jantung, bolehlah mulakan gaya hidup baru kerana mencegah itu lebih baik daripada mengubati.

Dah habis mengambil ujian tahap kesihatan jantung anda, yang bestnya anda akan mendapat diskaun vaucer health screen kat Bp Labs. ‘’Semudah Abc dan dapat pulak diskaun’’. Saya dahpun isi, anda bila lagi?

P/s: Quaker merupakan hot cereal yang wajib menjadi hidangan bagi anda yang nak kurus dengan cepat tanpa kesan yang memudaratkan.  Ubahlah gaya hidup anda sekarang kerana nyawa kita begitu berharga.

Incoming search terms:

• kebaikan quaker oat (181)
• kebaikan nestum (147)
• kelebihan oat (118)
• keburukan oat (108)
• khasiat quaker oat (104)
• kebaikan oat quakers (94)
• kelebihan quaker oat (83)
• kurus dengan quaker oat (68)
• kebaikan quaker oats (49)
• kebaikan oatmeal (48)