Salam semuaa..
Bagi mereka yang membina badan, mesti tercari – cari senaman menguatkan otot terutama bahagian bisep dan juga trisep. Bahagian otot ini agak sukar nak dapat melainkan kena pada cara latihan kuatkan otot.
Hari ini, bukan sekadar gambar tapi saya selitkan sekali video cara senaman menguatkan otot. Seperti yang telahpun saya terangkan dalam tips latihan split, nak kuatkan otot perlu pada bahagian otot yang besar dahulu.
Latihan ini melibatkan 3 bahagian otot iaitu bisep, front shoulder (bahagian depan bahu) dan juga trisep. Dengan latihan menguatkan otot yang dilakukan, otot bisep akan naik sebanyak 80%, front shoulder 50% dan trisep sebanyak 40% daripada dumbell yang kita gunakan. Fuhhhhhh rajin tak? Kena laaaahhh rajin baru ketul – ketul ye dak? Kehkehkeh!
Selalunya mula – mula memang rajin bak kata orang tua – tua ”hangat – hangat tahi ayam tapi bila dah terpijak mulalah disalahkan kaki yang berjalan”. Jangan harapkan hasil yang cepat kalau sekadar melepaskan batuk ditangga. Kehkehkeh!
P/s: Jom layan video saya untuk senaman menguatkan otot.
Incoming search terms:
- cara menguatkan kaki (297)
- cara menguatkan otot kaki (279)
- cara kuatkan otot kaki (179)
- senaman kuatkan kaki (126)
- cara kuatkan kaki (120)
- bina otot (84)
- latihan menguatkan otot kaki (79)
- cara cara menguatkan otot kaki (73)
- menguatkan otot kaki (72)
- cara menguatkan otot (68)