DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Salam semuaa..

Bila sebut senaman mesti semua terbayangkan badan yang ketak – ketak dan langsing. Tapi berapa ramai yang sanggup nak bersenam setiap hari? Kali ini, saya nak share tips untuk badan sihat dan Fit bersama anda supaya kita sihat bersama – sama. Kehkehkeh!

Sebagai fitness trainer, saya sendiri perlu menjaga badan supaya nampak lebih kacak dan sentiasa cergas sepanjang masa. Kalau sendiri punya badan kendur semacam, siapa yang sanggup nak ikut nasihat saya? Apa yang saya buat supaya dapat body ketak – ketak? Dengan rendah diri, saya nak berkongsi dengan anda semua, tips rahsia saya untuk lebih fit dan sasa sepanjang hari.

Menu sihat saya sebelum keluar work out selalunya saya akan bawak bekalan yang menyihatkan bersama. Sarapan pagi wajib diambil tapi dah nama bujang mana sempat sangat nak buat sandwic tapi sebagai penganti saya akan cari makanan yang serba ringkas sebagai alas perut.

Yogurt drink selain boleh mencuci perut, minuman ini boleh menguruskan badan dengan cepat.

Harus diingatkan, jangan fikir dengan exercise sahaja, badan anda terus akan menjadi cantik. Makanan pun perlu cantik juga!

Antara hobi saya selain work out, saya gemar bermain bola sepak dan juga berjalan kaki kerana baik untuk kesihatan. Berapa banyak kena berjalan? Cubalah berjalan sebanyak 10,000 langkah sehari dan tambahkan setiap langkah dan jarak mengikut kemampuan.

Cycling merupakan aktiviti exercise yang paling bagus nak bakar kalori dengan cepat. Selain membentuk bontot yang cantik, cycling juga boleh menguatkan stamina.

Aktiviti wajib setiap hari untuk nampak ketak – ketak,saya banyak menggunakan dumbell untuk membentuk otot idaman. Nak sihat ini, pokok pangkalnya anda cuma perlu rajin dan rajin. Selamat mencuba!

Sebelum terlupa, sekiranya anda ingin mendapatkan lebih tips kesihatan tentang amalan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, jangan lupa menonton rancangan Sihat 1 Malaysia yang dihoskan oleh Fahrin Ahmad. Malah anda boleh mendengar tips kesihatan terkini daripada selebriti lain iaitu Siti Saleha, Chef Zaidah, Ifa Raziah dan ramai lagi.

P/s: Maklumat lanjut untuk mendapatkan cara pemakanan dan tips kesihatan yang lebih baik dengan melayari Laman web Gaya Hidup Sihat.

Incoming search terms:

• tips badan fit (19)
• cara untuk menguatkan stamina (15)
• tips untuk menang merentas desa (14)
• kereta terkini fahrin ahmad (6)
• cara nak menguatkan stamina (5)
• cara-cara menguatkan stamina (5)
• rahsia badan fit aaron aziz (5)
• cara menguatkan stamina (4)
• tips lelaki badan sasa (4)
• cara nak fit badan (4)

Salam semuaa..

Sekian lama menyepi dari menu diet bersama saya di dapur dan kali ini saya luangkan masa untuk berkongsi Tips Makan Secara Sihat dengan menu istimewa iaitu sandwic versi batman. Jom teruskan bersama!

Untuk mendapatkan badan yang cergas dan sentiasa fit, pemakanan antara perkara pertama saya pentingkan setiap hari. Tips yang kerap digunakan biasanya saya akan elakkan makanan bergoreng dan suka dengan makanan yang direbus ataupun kurang minyak.

Sesuai dengan menu diet saya hari ini yang ringkas tapi berkhasiat, cara nak sediakan adalah dengan memilih gardenia wholegrain fibremeal, tuna mayonaise, buah tomato, salad dan sebiji telur.

Kenapa mesti ada telur? Telur adalah sumber protein terbaik dan takkan menggemukkan sekiranya diambil dalam kuantiti yang betul.

Kali ini,  telur digunakan untuk menyalut pada kepingan roti.

Minyak bukan tak boleh digunakan dalam masakan cuma seeloknya gunalah minyak zaitun dan kurangkan sedikit ketika memasak kerana kandungan minyak ini boleh menyumbang kepada peningkatan kolesterol. Jadi kalau anda yang suka makanan bergoreng seperti ikan goreng, ayam goreng dan makanan yang ada nama goreng kat belakang tu, ubahlaaa resepi tu sikit yer!

Buah-buahan dengan saya ibarat isi dengan kuku. Takde buah mana boleh jadi lelaki bhaaaii! Ehhh melenconggggg. Buah – buahan ini menu wajib dalam hidangan saya dan kalau orang lain boleh jadikan Mr Potato sebagai snek kegemaran tapi buah – buahan pula adalah snek kegemaran saya. Berbeza? Yes itu yang membezakan seorang yang mementingkan kesihatan sepanjang masa. Kehkehkeh!

Bila lelaki di dapur, air tangan lelaki lagi mahal dari perempuan woooo! Kehkehkeh!

Sandwic versi batman. Mudah dan menyihatkan.

Sebenarnya, nak dapat badan yang sihat jawapan dia mudah sangat cuma mampu atau tak untuk kita melakukannya. Menu kurangkan minyak dalam masakan antara tips terbaik dalam menguruskan badan dengan berkesan. Kurus tapi tak fit? Apabila kita berjaya mengawal cara pemakanan seharian, jangan pula exercise ditinggalkan kebelakang.

Pengalaman saya sendiri sebelum mendapat badan idaman, setiap hari saya mengawal nafsu makan yang besar dengan hanya mengambil menu dari jadual piramid makanan dengan cekalkan hati setabah mungkin. Dah dapat target berat tu, langkah seterusnya saya banyak menghabiskan masa setiap hari di gym dengan membentuk badan yang diingini. Lelaki biasanya ada aim bahagian yang nak diketulkan sepert chest,wing,lengan tapi semua tu tak mustahil kalau anda betul – betul tekad dan berusaha kerana semuanya bermula dengan gaya hidup yang sihat. Kehkehkeh!

Sebelum terlupa, sekiranya anda ingin mendapatkan lebih tips kesihatan tentang amalan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, jangan lupa menonton rancangan Sihat 1 Malaysia yang dihoskan oleh Fahrin Ahmad. Malah anda boleh mendengar tips kesihatan terkini daripada selebriti lain iaitu Siti Saleha, Chef Zaidah, Ifa Raziah dan ramai lagi.

P/s: Maklumat lanjut untuk mendapatkan cara pemakanan dan tips kesihatan yang lebih baik dengan melayari Laman web Gaya Hidup Sihat.

Incoming search terms:

• jadual pemakanan sihat (9)
• tips makan secara sihat (9)
• makan secara sihat (8)
• jadual makanan untuk kurus (7)
• minyak zaitun untuk masak (6)
• makanan menggemukkan (4)
• oat untuk kurus (4)
• kebaikan minyak zaitun (4)
• makanan istimewa menu terlaris (3)
• kurus makan oat (3)

Salam semuaa.

Memandangkan ramai yang request untuk video fitness dari saya, dengan rajinnya saya upload untuk anda semua supaya lebih faham. Bagi mereka yang ingin bina badan, selain exercise, pemakanan juga perlu dijaga jadi saya berkongsi makanan pantang yang perlu anda tahu untuk membina badan mantap.

Ada yang bertanya, macam mana nak bina badan tanpa ambil protein mass? Jawapan dia cuba lebihkan protein dalam menu harian dan kurangkan karbohidrat seperti ikan dan ayam dan soya. Cuba ubah portion pemakanan harian anda selain elakkan makanan berminyak dan juga fast food.

Nak tahu lebih detail, anda boleh terjah video Makanan pantang untuk bina badan

MORE PICTURES : LIKES FANPAGES DARKBATMAN.COM

Incoming search terms:

• pemakanan untuk bina badan (27)
• permakanan untuk bina badan (13)
• binabadan com (11)
• makanan pantang bina badan (10)
• BINA BADAN TANPA SUPPLEMENT (9)
• www binabadan com (6)
• tips makanan bina badan (6)
• tips pemakanan untuk bina badan (5)
• makanan untuk rabun jauh (5)
• jadual pemakanan harian untuk bina badan com (5)