Salam semua.
Malam ini, saya nak share jumlah kalori dalam makanan seharian di Malaysia dengan anda semua. Mana tahu boleh membantu anda mengawal pengambilan kalori dari berlebihan nanti cepatlah boleh kuruskan badan. Kehkehkeh!
Salam semuaa.
Kali ini sekali lagi entah kali keberapa saya masih nak share cara nak menambah berat badan untuk anda semua. Dah berkali – kali saya install tips nak kasi berat bertambah tapi dengan versi yang berbeza.
Cara nak menambah berat badan kali ini lebih kepada pembentukan atau senang cite transformation dari badan keding ke badan sasa. Teruja takkkk? Mesti mau teruja punya lahhh kan? Tips pertama anda kena tahu jumlah pengambilan kalori kerana nak membina otot badan, jumlah kalori yang diambil dalam sehari haruslah lebih tinggi dari diet harian anda. Otot dibina melalui lebihan kalori dan sekiranya jumlah kalori yang dibakar lebih daripada apa yang anda makan, persoalannya kat mana kita nak simpan lebihan kalori? Ada ker lebihan kalori kalau semuanya habis dibakar oleh badan kita? Kat sini lah yang saya maksudkan kena tahu jumlah kalori yang kita ambil.
Cara kedua nak tambah berat badan jugak melalui pengambilan kalori yang tinggi. Makin banyak kita ambik, kalori makin banyak tersimpan otot makin banyak nak dibentuk tapi jangan pulak pergi makan jajan berpaket – paket kang mau perut timbul berlapis – lapis. Jajan ini lebih kepada Junk kalori ibaratnya kalori sampahlaaa. Jadi, contoh makanan terbaik untuk tambah kalori ambiklahh nasi, pasta, kekacang dan susu.
Selain mengambil makanan yang tinggi kalori, saranan saya jangan segan – segan ambik protein untuk meningkatkan saiz otot anda. Tak ramai yang tahu apabila badan kita keding sebenarnya badan kekurangan protein jadi yang jadi mangsa adalah tisu otot yang menyebabkan badan semakin mengecil. Sekurangnya sehari tu ambik laa lebih kurang 1 gram protein dari daging, ayam, ikan dan telur tapi jangan pulak sampai terlebih protein karang terkena gout susah pulakk. Kehkehkeh!
Dah sibuk – sibuk tambahkan berat badan jangan pulak dibiarkan jadi mengeleber tak tentu pasal. Karang saya jugak yang kena maki bagi ilmu salah. Kehkehkeh! Apabila badan dah besar, rajinkan diri melakukan senaman kardio takpun senaman bebanan supaya badan lebih kemas dan padat. Saranan paling bagus lakukan senaman yang lebih kepada melatih otot dalam satu pergerakan.
Incoming search terms:
- cara menaikkan otot perut (44)
- bagaimana nak gemukkan badan (44)
- cara nak sasakan badan (41)
- cara untuk membina otot perut (25)
- teknik membina otot badan (21)
- protein untuk menambah berat badan (17)
- jumlah kalori sehari yang diperlukan (11)
- Tip makanan bina badan (10)
- cara untuk menaikkan otot badan (10)
- BERAPA KALORI YANG DIPERLUKAN SEHARI (8)
Salam semuaa..
Rasanya hampir setengah tahun menyepi dengan resepi makanan diet rendah kalori bagi anda yang nak kuruskan badan dengan ideal. Kali ini, resepi saya simple dan mudah untuk dihidangkan masa breakfast.
Bahan – bahan yang nak digunakan:
Pita Bread ataupun roti tortilla
Lemon
Buah Tomato
Salad
Tuna mayonnaise
Untuk tuna mayonnaise ayam brand ini, saya ambik yang 30% Low Fat jadi kalori rendah, lemak pun takut nak dekat! Kehkehkeh!
Roti pita tadi dipanaskan di dalam kuali selama 3 minit supaya lebih lembut dan rangup sebelum dimasukkan bahan – bahan yang disediakan.
Apa beza roti pita dengan roti biasa? Roti biasa ini selalunya lebih karbohidrat jadi saya sarankan amek pita bread ini kerana lebih rendah kalori tapi perut anda akan cepat kenyang. Dah masukkan bahan – bahan tadi, bolehlaaa terus makan.Wahahahaha!
P/s: Jom layan video special makanan diet rendah kalori dari darkbatman.com. Kehkehkeh!