DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Alat: Bench/Bangku, Dumbbell

Posisi Awal: Duduk pada bangku dan tegakkan bontot. Pegang dumbell dan angkat ke sisi selari dengan bahu.

Gerakan: Tolak Dumbbell ke atas sehingga tangan diluruskan. Pastikan siku anda tidak membengkok ketika lengan diluruskan. Lakukan sebanyak 15 kali bagi 1 set dan pastikan latihan ini konsisten supaya otot anda tidak akan besar sebelah.

P/s: Disarankan anda mengambil protein dahulu sebelum work out untuk result yang maximum.

Incoming search terms:

• bontot neelofa (70)
• alat angkat berat (52)
• darkbatman com workout (16)
• latihan dumbell (4)
• gambar alat-alat angkat berat (2)
• push up kecilkan lengan (1)
• gambar latihan lengan (1)
• gambar latihan dumbell (1)
• dumbbell workouts latihan (1)
• darkbatman com latihan-dumbbell (1)

Melatih Otot Bahu : Deltoids dan trapezius
1.Dumbell – Genggam kedua – dua dumbell pada kedua sisi badan dan angkat bahu setinggi mungkin, turunkan beban perlahan-lahan, biarkan trapezius meregang sempurna. Sewaktu menurunkan beban, sila jangan pusingkan bahu anda untuk mengelakkan daripada tercedera.

Teruskan Membaca

Incoming search terms:

• bina otot bahu (78)
• bina otot dengan dumbbell (4)
• step angkat dumbell (4)
• sit up dengan dumbbell (2)
• panduan angkat dumbell (2)
• cars angkat dummbel (2)
• gambar kartun pergerakan senaman (1)
• gambr latihan untk tingkatkan kmampuan seksual (1)
• kenapa masa angkat beban hembus nafas (1)
• masa angkat beban tarik nafas ke hembus nafas? (1)