Salam semuaa.
Whey Protein? Weight Gainer? Hari ini saya nak jelaskan serba sedikit tentang Perbezaan Whey Protein dan juga Weight gainer yang mana mungkin boleh clearkan kekusutan anda tentang fungsi kedua – dua nya.
Whey Protein Terbaik?
Whey protein merupakan protein yang terdiri daripada asid amino di mana mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah. Dari segi produk, Whey Protein boleh didapati dalam tiga bentuk yang berbeza iaitu:
Whey Protein Concentrate
Mengandungi sedikit lemak dan laktos di antara 29% – 89% protein berbanding produk spesifik.
Whey Protein Isolate
Mengandungi sangat sedikit lemak, kolesterol dan laktos dan mempunyai 90% atau lebih protein.
Whey Protein Hydrolysates
Kebanyakan digunakan bagi sebab perubatan kerana lebih mudah untuk diserap dalam badan.
Whey protein biasanya diambil untuk menguruskan badan tetapi sekiranya anda teringin nak gemukkan badan tetapi kurang mampu nak beli suplemen untuk naikkan badan, whey protein merupakan alternatif tapi anda perlu lebihkan makanan harian iaitu lebihkan karbo dalam hidangan. Pemilihan whey protein terbaik, anda boleh baca previous post saya.
Weight Gainer?
Weight gainer pula adalah makanan tambahan yang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi dan sesuai bagi anda yang nak gemuk dan membesarkan badan.
Incoming search terms:
Salam semuaa..
Untuk mendapatkan badan yang berotot pastinya anda memerlukan pengambilan makanan yang betul atau senang kata Diet Terbaik Membesarkan Otot. Bila sebut tentang makanan mesti anda kena tahu bagaimana nak kira kalori dan juga menentukan nisbah pemakanan.
Seperti biasa yang kerap saya sebutkan sebelum ini, nisbah pemakanan yang betul adalah 50:30:20 (karbohidrat:protein:lemak). Disebabkan badan mudah menyesuaikan diri dengan jumlah makanan yang diberi, seeloknya tambahkan 300 kalori setiap 2 minggu.
Minggu pertama amalkan dulu dengan penambahan sebanyak 500 kalori dan minggu kedua tambahkan 300 kalori selama lebih kurang 6 bulan sebelum program memotong mula dilakukan.
P/s: Boleh berhenti pada bila-bila masa sekiranya dirasakan telah mencapai sasaran atau lemak meningkat terlalu tinggi.
Incoming search terms:
Salam semuaa..
Membesarkan badan adalah sebahagian daripada membina badan tak kira lah anda profesional mahupun amatur akan melalui fasa yang sama iaitu membina badan idaman. Proses membina badan ini sebenarnya ada pantang dan larang tapi kali ini saya nak berkongsi tentang makanan yang perlu dielakkan ketika anda dalam fasa membina badan.
Ketika melalui fasa membesarkan badan, seseorang perlu fokus untuk mendapatkan otot secara maksimal dan lemak secara minimal. Hakim terbaik yang menilai badan kita adalah diri kita sendiri.
Ramai yang fikir kalau nak besarkan badan, haaa pergi terjah KFC, Kenny Roger mahupun Pizza Hut untuk dapatkan kalori lebih. No! No! No! Anda silap besar tuu.
Makanan segera ini mengandungi lemak tepu yang sangat tinggi. Jangan gunakan menu instant ini kalau ingin dapatkan badan yang anda inginkan. Bukan apa lain yang dikejar lain yang dapat. Kehkehkeh!
Incoming search terms:
