Salam semuaa..
Rasanya ramai yang dahpun tahu apa kebenda protein shake atau orang kata ”suplemen tambahan” untuk dapatkan body ketak – ketak. Kehkehkeh!
Protein shake ini ibarat ”sebuah kedai yang menampung segala keperluan seorang suri rumah” Bukan hanya ahli bina badan jer yang boleh ambil protein ini malahan orang biasa pun boleh untuk menambahkan berat badan selain mereka – mereka yang kekurangan protein.
Apa yang bagusnya tentang protein shake, ianya BEBAS LEMAK bhaii! Kehkehkeh! Tapi nak makan protein shake ini biasanya memerlukan minuman sampingan untuk dilarutkan seperti susu, soya, atau mungkin gaulkan dengan buah – buahan mengikut selera anda.
P/s: Kalau nak tahu rupa benda alah protein shake ini, boleh baca entri ”Membina 6pax dengan RevMass”.
Incoming search terms:
Pernah anda terfikir walaupun tiada rupa yang hensem tetapi memiliki bentuk badan yang cantik dan menawan? Hari ini saya berkongsi serba sedikit cara membina badan yang betul untuk mereka yang merasakan ingin mengubah dari ”kurus kering kepada badan yang pejal dan berotot”.
Kenyataannya apabila memiliki badan yang cantik, keyakinan diri dan perasaan nak mengorat tuuuu akan lebih terujaaa! Pertamanya anda kena tahu diet yang betul ”otot terhasil daripada apa yang kita makan”. Apa yang anda kena tahu lebih adalah cara mengira kalori harian makanan yang diperlukan untuk supaya dapat membakar kalori dengan betul.
Dalam membina badan ini, jumlah kalori yang kita ambil perlulah lebih daripada jumlah kalori yang perlu dibakar. Bagi yang biasa, normally kalori yang diambil adalah 2500 kalori tetapi untuk membina badan, pengambilan kalori perlulah lebih seganda daripada biasa ”pembakaran kalori yang kurang akan menyebabkan otot lambat membesar”.
Seperti sebelum ini, saya selalu sarankan apabila membina badan, anda perlu lebihkan pengambilan protein sebabnya protein ini yang membantu pembentukan otot badan. Apabila dah tetapkan penggambilan kalori yang diperlukan, mulakan dahulu dengan senaman ringan supaya badan tidak terkejut dan cedera. ehehe!
Kalau nak badan cantik ini bukan sekadar dengan senaman jer tetapi memerlukan makanan tambahan supaya otot yang terhasil lebih cepat dan mantap! Apa yang anda perlu buat selepas tuu, pastikan anda mempunyai jadual latihan dan pemakanan yang betul secara konsisten.
P/s: Nasihat saya cuma satu, jangan give up kalau sekadar melakukan latihan hanya untuk seminggu!
Incoming search terms:
Ramai yang tahu lebihan kolesterol akan menyebabkan masalah jantung dan juga kegemukan. Mengurangkan lemak dalam badan sebenarnya sangat bagus untuk kekal sihat tetapi janganlah sampai tidak mengambil terus lemak dan minyak.
Bagaimana nak cagi lemak dan minyak yang baik untuk badan anda? Caranya adalah dengan makan buah “avocados”, “peanut butter” dan kacang seperti “hazelnuts”, “almonds” dan “pecans”.
Incoming search terms:
