Dua tiga hari ini, saya kerap update entri tentang senaman dan hari ini tips asas yang paling penting perlu anda tahu sebelum mencapai target berat yang ingin anda kurangkan iaitu Jumlah Kalori Yang Diperlukan bagi setiap orang.
Wanita dewasa memerlukan 1600-2000 kal sehari manakala bagi lelaki pula, mereka memerlukan lebih kurang 2000 – 2500 kcal kalori sehari. Setiap 8000 kcal kalori yang terkumpul dalam badan anda sebenarnya akan menaikkan berat badan anda sebanyak 1 kilogram. WOhooo sikit jer tuhh kan? hehe!
Bayangkan pula, sekiranya 8000 kcal kalori merupakan jumlah kalori yang anda ambil sehari? Memang tak berjalanlah anda nanti. hikhik. Makanan masyarakat Malaysia ini sebenarnya merupakan hidangan yang mengandungi paras kalori yang tinggi.
Lauk pauk orang Melayu :
Seekor ikan kembung : 140 kcal kalori
Sepotong ayam goreng : 255 kcal kalori
Sebiji Telur Goreng : 110 kcal kalori
Sepotong ayam dalam kuah kari : 250 kcal kalori
Belum lagi dengan hidangan makanan segerakan:
Satu burger keju : 425 kcal kalori
Kentang Lecek : 90 kcal kalori
Seketul Nuget Ayam : 60 kcal kalori
Secucuk Sate Ayam : 35 kcal kalori
P/s: Selepas ini, anda bolehlah merancang jadual pemakanan anda dengan teratur yer. Harap membantu mereka yang ingin menjadi kurus.
Incoming search terms:
- jumlah kalori yang diperlukan (170)
- kalori yang diperlukan sehari (108)
- jumlah kalori yang diperlukan dalam sehari (94)
- kalori yang diperlukan oleh badan (92)
- jumlah kalori untuk wanita (84)
- kalori untuk lelaki (79)
- kalori yang diperlukan oleh perempuan (79)
- jumlah kalori yang diperlukan sehari (76)
- jumlah kalori sehari (70)
- jumlah kalori (61)