Kardio yang dilakukan melebihi 20 minit (setiap satu sesi) sudah boleh membakar lemak, dengan syarat tiada pengambilan karbohidrat dibuat 4-5 jam sebelum senaman kardio tersebut dilakukan.
Contoh senaman kardio, anda boleh masuk entri senaman cardio Fat Burner dan waktu yang sesuai untuk anda melakukan latihan kardio adalah pada waktu pagi.
Latihan Kardio
Berjalan atau berjogging dengan kelajuan sederhana dalam tempoh 20-60 minit. Bagus dalam meningkatkan/mengekalkan stamina, atau dalam bahasa mudahnya, bagus untuk kesihatan jantung.
Latihan Interval
Melibatkan perubahan halaju (daripada perlahan kepada laju) secara berulang kali. Ia mampu meningkat metabolisma badan untuk satu jangka masa yang lama dan amat sesuai digunakan dalam proses menurunkan berat badan. Contoh terbaik latihan Interval adalah larian 100km/jam ehh maksud saya lumba lari.
Salam semua..
Ramai yang agak blur apabila ditanya antara latihan kekuatan dengan latihan bina badan. Hari ini, meh saya bersihkan kepeningan anda ituuu. Kehkehkeh!
Latihan kekuatan memfokuskan untuk membina tenaga dan kekuatan anda manakala latihan bina badan pula lebih kepada fokus untuk membina otot untuk sukan ataupun pertunjukan badan.
Latihan kekuatan membolehkan anda mengangkat benda – benda berat dan selalunya orang yang kerap melakukan latihan kekuatan ini tidak kisah tentang bentuk badan mereka.
Latihan bina badan pula,lebih bertujuan untuk membina badan untuk lebih besar dan kacak dengan penambahan otot pada bahagian badan yang diingini.
P/s: Latihan kekuatan ini sebenarnya boleh jugak membentuk badan tetapi bergantung pada latihan yang dilakukan.