Salam semuaa..
Daripada pembinaan otot badan sehinggalah pengekalan tenaga, badan atlit biasanya memerlukan nutrisi yang lebih. Jom saya kongsikan beberapa makanan utama untuk mereka yang kuat bersukan.
Pisang
Sekiranya anda memerlukan carbo pack energy booster sebelum joging tengahari, pisang merupakan buah – buahan utama yang wajib anda amalkan. Pisang mengandungi potasium yang mana mengimbangi tekanan darah dan mengurangkan risiko strok.
Brocolli
Mengandungi vitamin C, potasium, fiber dan phytochemical yang sesuai untuk kesihatan.
Low Fat Yogurt
Olahraga dan latihan senaman lain boleh membantu membaiki kekuatan tulang anda. 1 cawan yogurt mengandungi suku calcium daripada pengambilan harian dan sebenarnya yogurt juga memgandungi protein yang penting untuk membina otot badan dan juga recovering akibat tough workouts.
Ikan Salmon
Bagi mereka yang memerlukan sumber protein, salmon mengandungi omega 3 yang boleh mengawal pembakaran tenaga yang berlebihan dan juga mengelakkan badan daripada terkena jangkitan kuman.
