DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Tips kuruskan berat badan part 1

tengok pada tajuk sure korang dh tau kan ape bende yang aku nk ulas kan hari ne..aku bagi tips ne sebab nyer dulu aku ne penah jadi personal trainer..hehe ..kat mane?syhhhh..xleh gtau..haha.sajer la nk share ilmu yang ader kan..klau ade guys yang memang suke follow maskulin 2009, en3 bulan 7 n 9 ade aku lam 2.hehe..promo lak..dh lepas da pun.hahaPada aku, nak kuruskan badan ni, takde la susah mana. Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat.

  1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.
  2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah ‘jogging’ atau berenang.

Tapi biler aku bg tips ini, semua mengamuk. ade yang ckp, kalau tips tu, kalau tak tanya aku pun diorang dah memang sedia maklum.haha..sbr jelaaa.


1. Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam.
Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme Yang Rendah Pada Waktu Malam Akan Menyebabkan Makanan Disimpan Sebagai Lemak.

2. Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap Juga Naik.Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.

3. Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.

4. Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.

5. Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.

6. Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri. Beri Ganjaran Pada Diri Sendiri Jika Matlamat Tercapai. Contohnya, Makan Satu Bar Coklat Yang Sedap. Jangan Risau… Sesekali Tidak Mengapa.


apelagi??bermula la dari skrang..jangan ditunggu lame nanti lemak uhh makin degil.Sekian

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Incoming search terms:

Tentang Penulis

Fulltime Blogger

» Lihat semua kiriman yang dibuat oleh

« Artikel Sebelum Ini

17 Komen Telah Pun Ditulis Setakat Ini

  • nak cuba lah..harap-harap berkesan..=)

  • nak kurangkan berat ni..huhuhu

    tenkiu22

  • mcm tau2 je nk diet ni..hehe

  • owh..ade gak yg berminat ngan tips ne kn..arap2 membantu la kn..:)

    mr.J->jgn bertahan dengan berlapa..ko kene gune cara yg betul. klau bleh nasi uhh mkn sket2..rancang mase ko amek nasi ..biar same jer stiap hari..klau bertahan cm2,memang kebuluran la ko.haha

  • TEn-Q..
    satU tips Yg BerGuna …..Nak TryLaa..Btol konsisten..muSti dapat Berat Badan yg ideaL…

  • harap2 berjaye..hehe..jom berdiet sume..

  • hehe, tips kurus kan perot?
    xmo xmo xmo xcercise..

  • hehe, tips kurus kan perot?
    xmo xmo xmo xcercise..

  • Whoaaaaaaa thanks for sharing :)
    Otw.. Otw.. Hehehe ;p
    .-= PoJiePooH´s last blog ..Budak Kecik Yang Kurang Ajar! =-.

  • Tq for a tips..mmg betul ler..tp susah nak elakkan nasi tp akan cuba…pernah try x makan nasi mmg cpt turun tp stamina kureng..so kena bersenam sambil kurang makan nasi..betul x?..
    .-= Suria´s last blog .. =-.

  • salam

    owh..tau tak melakukan sit-up itu sesungguhnya amat menyeksakan? tau tak aku kalau dah sit, memang dah tak ‘up’2 lagi dah..sit pastu trus ‘krrooohhh’..owh pilunya..~

  • owh…tahukah melakukan sit-up itu adalah sangat menyeksakan?
    tahukah aku kalau dah sit, mmg dah tak ‘up’ lagi dah..aku dah sit, terus ‘krooohh’..

    ‘sharing is caring’ utk korang :

    untuk sihat, sekurang2nya sejam seminggu buatlh senaman bodoh2.tak perlula sampai nak angkat meriam segala bagai..simple jog pun ok.itu utk sihat.

    untuk fit, sekurang2nya 3hari seminggu.kalau cerdik sangat, anggaplah sehari tu = 24jam bersenam tanpa henti.

    tapi dua2 pilihan itu pun aku x ikut..tahniah untuk aku~

  • [...] 3 Tips kuruskan badan yang saya selitkan iaitu tips kuruskan badan part 1, tips kuruskan badan part 2 dan tips kuruskan badan part 3. 3 tips ini merupakan permulaan bagi [...]

  • wah…..wlaupon dh thu..ttap nk bc bnyak kali2..hahha kdang2 terlupa…thaz

  • boleh tak tulis makanan ape patut kita ambil sebagai ganti nasi?dan camne nak kecilkan lengan?ehhe..:)

  • Alangkah bestnyer kalau hidup mcm org kaya dpt hire full time personel trainer, sentiasa ada disisi control diet kita, rasanyer lgi cepat turun kot hehehe

  • mner nak wat????AQku asyik ingat nak makan jerr