DarkBatman - Bermulanya Sebuah Transformasi

Tips mengurangkan berdengkur

10
Oleh | Pada 14 January 2010 | Kategori : Miscellaneous


Hari ne aku nak berkongsi serba sedikit pengalaman tuk pembace yang ader masalah berdengkur..sebenarnye aku pun ader masalah ne tapi skrang aku dh kurang berdengkur so aku nk share kot2 ader yang nk mengurangkan masalah berdengkur..masalah ne bukan dikalangan lelaki jer but pompuan pun ade jugak kan.. so,kaum2 pompuan jum bace tips ne..nanti klau korang naik bas takde laaa nak kaver2 tdo..haha..

Ramai menganggap berdengkur tue merupakan perkara biasa. Ada yang berdengkur jika mereka betul-betul tidur nyenyak dan ader gak yang terus berdengkur walaupun baru terlelap hanya seketika. Kat sini aku nak share cara yang paling mudah tuk korang supaya boleh tidur dengan aman, nyenyak dan tanpa tabiat dengkur yang mungkin mengganggu orang lain.


1. Buat senaman otot-otot kerongkong dan rahang

Amalkan dengan menarik nafas panjang bagi melapangkan laluan pernafasan dan ini mengurangkan risiko ia tersumbat semasa kita sedang tidur.

2. Berurut

Urutan dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan pada otot-otot utama yang mungkin menjadi penyebab kepada kesukaran untuk tidur nyenyak yang anda perlukan.

3. Mengurangkan bahan-bahan alahan yang terdapat dalam bilik tidur

Pastikan cadar dan selimut bersih daripada habuk dan hama. Sentiasa pasang alat penapis udara sepanjang siang dan malam bagi mendapatkan udara yang bersih dan segar.

4. Tidur menggunakan bantal peluk

Tidur mengiring dengan meletakkan bantal peluk membantu kita mengekalkan posisi tidur yang sihat.

5. Pastikan jika anda alah pada sesuatu jenis makanan

Cuba pastikan jika koran alah pada sesuatu jenis makanan dan cuba kurangkan pengambilan makanan jenis tersebut perlahan-lahan.

6. Buat pemeriksaan tonsil

Satu daripada masalah atau halangan kerongkong ialah tonsil yang terlalu besar. Jika ade yang mempunyai situasi dengkur yang teruk, jumpa lah pakar dan buat pemeriksaan jika tonsil bengkak atau terlalu besar.

7. Kurangkan berat badan

Bagi mereka yang gemuk, sebaiknya turunkan berat badan kerana lemak yang terkumpul di sekitar kerongkong dapat dihindari. Cara ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah dengkuran tetapi korang akan dapat tidur nyenyak serta personaliti kita akan turut nampak lebih menarik dan memikat.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Incoming search terms:

Tentang Penulis

Working as Personal Trainer and Fulltime Blogger.

» Lihat semua kiriman yang dibuat oleh

« Artikel Sebelum Ini

10 Komen Telah Pun Ditulis Setakat Ini

  • ––––•(-•.cik.•-)•–––– Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    walaweyh.
    aku bukan jenis tidor berdengkur..
    tapi mengigau…
    hahaha.
    jenis yang bercakap2 lam tido..
    ade tips x??.
    ngehngeh.
    (:

  • Aie Seifer Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    haha..mane tau tdo x berdengkur?ntah2 cam gempa bumi kan?hehe

  • Aidi-Safuan Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    huhu…tuh la.selalu kalau tidor dalam bilik biasa2 mesti tak tido. tapi kalau tertido kat dalam kelas ke, dalam surau ke, mesti berdengkur kuat. hoho

  • ezzati Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    ada org suke buat2 berdengkur..hehe

  • Aku tahu Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    sure en aie bdengkur sbb tu die tau tips ni…hahaha…kantoi…

  • Mr Kamikaze Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    Gua pun kuat gak bedengkur klu tido malam nie..bolelah try tips nie..TQ

  • Aie Seifer Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    @aidi:ne sure ko salu kantoi kn berdengkur lam clas.haha

  • NaNaJoe Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    biasenye lelaki yg berdengkur kan??
    pompn jarang2 lor..

  • diana zana Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    aah memang lelaki pn,suami sy klu tdo,dya berdengkur mcm bunyi lembu kena sembelih,sy naik migrane dibuatnya,anak pn naik angin,x thn dgr,sr p jmp dr dy x nk malu katanya,tolonglah sape2 yg ada petua lg berkesan,

  • הגרלות Berkata pada 14 January 2010, 7:46 am

    President OBAMA got in a lot of trouble for saying this about the American people the other day he said we were lazy. I HAD GOT LAZY and the laziness spread and impregnated my whole life, it was like the butterfly effect, the chain reaction spread like wildfire and there was no controlling it. There could be a lot of people out there with this same problem and they don’t even know it! So KICK that BUTT not through that BUTT!